trening rano

Eeee... Ja to telewizję tylko jednym okiem do snu, albo drugim rano. Normalnie to nie ma jak i poco. Czasu mam deficyt, zwłaszcza na pracę. Winny nie jest trening, ale pieprzony remont. Dzisiaj nie ćwiczyłem z rana, bo nie chciałem irytować Majstra, że sobie robię jaja z pracy :-D Cały dzień na nogach i kawał roboty poszedł. Ale jeszcze dwa dni [...]

[...] i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie. U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała [...]

No właśnie. Coś czuję, że i ja ten tydzień pod dachem spędzę na gumie. Dobrze, że wielkich treningów nie ma. Rano zjadłem budyń czekoladowy na 0,5 litra śmietany 30% z łyżką powideł śliwkowych. Jeden z lepszych energetyków. Mimo tego nastrój wszawy, z nosa krwawy gil i ogólnie w duszy kiełkowała myśl: "To ja, twój zdrowy rozsądek. Przebiegnij [...]

Rano poćwiczyłem i był to dobry trening. Trochę się trzeba było spiąć. Swing oburącz: KB48 10 x 10 Pierwsza połówka: po prostu swing Drugie 50: najpoprawniejszy swing w stylu RKC jaki potrafię. Szybko, eksplozywnie. TGU: Arm Bar Press 3/3 + TGU z KB24 1/1 Arm Bar Press 3/3 + TGU z KB28 1/1 Arm Bar 1/1 + TGU z KB32 1/1 KB48 - 1 faza TGU x 3 ES [...]

W końcu, mam piłkę, mam hantle, był i trening z piłką :) Jedno mnie trochę martwi, że mam hantle 2kg oraz takie, do których można dokładać i te 30 sek. między ćwiczeniami to za mało, żebym zdążyła zmienić obciążenie, wiec będę chyba musiała dokupić jeszcze jeden komplet hantli z czasem. Ćwiczenia fajne, choć "wiosłowanie" prostymi rękoma z [...]

^ Up. Czemu musiałby zamieszkać na siłowni? 2 godziny dziennie na trening wygospodarować może każdy, pytanie co z regeneracją. Tu na forum miał dziennik chłopak co robił 50 serii w 2 godz, pan w średnim wieku który miał małe dziecko i 2 treningi-rano i wieczorem, typek ćwiczący siłowo który miał jakieś 40 serii wielostawów i wyrabiał się w 2 godz. [...]

Czołem żołnierze!!!!!!!! Jaki trening polecacie na wakacje żeby poprawić swoje osiagnięcia w konkurencjach ktróre są do zaliczenia na egzaminie do WSOWL we Wrocławiu?? Może macie jakis swój trenig , którym to teraz pakujeccie?? (Wstajecie rano - bieg na iles tam kilometrów, póżniej jak ciepło - to na basenik a wieczorkiem - w domciu [...]

Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]

[...] czasu spędziłem w wodzie. ----------------------------Dieta-------------------------- Białko Wreszcie zamierzam coś robić w tym kierunku jak na razie to zdrowo jajka po treningu dziennie to tak do 10 jaj min 6. Węgle To bardziej chleb zwykły ale czas niedługo się przerzucić.Ograniczam wieczorem węgle. Tłuszcze Najwięcej spożywam jedząc [...]

Wtorek 14.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 558,7 kcal B 234,3 g (36,6%) W 251,5 g (39,3%) T 68,5 g (24,1%) Aktywnosc: Trening pilki (szybkośc) , Endomondo pokazuje 4,34 km w 65minut i prawie 1000 spalonych kcal /-)_ Suplementacja: Olimp Vitamin, Aspargin, Whey Pro Complex rano, baton proteinowy 75min przed pilką, Aminowkasy EAA po pilce Zmieniony [...]

Wtorek: Dieta: 2 620,3 kcal, B 188,4 g, W 335,8 g, T 58,2 g Aktywnosc: Trening pilki nozncej: Bieg 9km (5min szybko, 5min bardzo wolno i tak na zmiane przez 50min) Regeneracja: drzemka 30 min Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Bieg 9km jednak troche kalorii spalil, bo w nocy musialem wstac i zjadlem jablko, bo bylem [...]

Niedziela: Dieta: jak zawsze niedziela nie liczona Aktywnosc: Upper Body Workout (lekka intensywnosc) Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, Poniedzialek Dieta: 2 512,1 kcal, B 192,8 g, W 334,8 g, T 44,7 g Aktywnosc: Trening pilki, duzo krótkich startów plus gierka (80minut) Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, BCAA, Hydroxycut SX7 Regeneracja: [...]

1. DT: rano Cl przed treningiem Xp (Xp przed treningiem bo jest wiecej substancji aktywnych w nim niz w Cl) NT: rano Xp w porze treningu Cl 2.wystarczy 3. ok. pol godziny 4. cwicz tak jak uwazasz nie dobierasz treningu pod suple tylko suple pod trening jesli lapa jest piorytetem to tak 5. w Xp tak w Cl nie jestem pewien bo ale chyba tez Zmieniony [...]

[...] miałem coś w ropdzaju ACT może przybliżę troche to co wykonywałem w domowych warunkach: rozgrzewka: 6x20 pompek 3x15 roczciaganie spręzyn na lekkim obciążeniu Nastpepnie trening: Wyciskanie sztangi na płasko 6x12(wczesniek nie dysponowałem profesionalną ławką do tego tylko prowizorką własnej roboty więc dopiero od tygodnia zacząłem wyciskanie [...]

Mnie nietrudno nauważyć na treningu,skoro jako jedyna jestem odmiennej płci od prowadzącego Wczoraj lipa trening, kiepsko mi się trenuje,od kiedy mam zajęcia rano,a nie wieczorami,bo jestem wyprana po całym dniu zajęć i wczesnym wstawaniu. Miejmy nadzieję,że to ostatni taki semestr. Wczoraj powtarzaliśmy znowu techniki z seminarium, potem [...]

I teraz tak Od dziś zaczynam diete i pierwszy trening A w dni nietreningowe jak rozłozyc węgle dać na rano czy zostawić tak jak jest tylko że bez carba

markoto, dzięki:) wiem, że wigilia, więc jakoś dziwnie będzie wyglądał wpis, ale wolę teraz:P niedziela, poniedziałek- dnt, miski zgodne z rozkładem wtorek: trening- trochę słabo mi poszło, bo po wigilii wypuścili nas z pracy i trenowałam z peeeełnym żołądkiem (nie,nie mogłam poczekać aż się przetrawi:-P) Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej [...]

[...] wyciskanie wąsko - wzialem mały gryf łamany. oooo ****a. zapomnialem ze on lzejszy. więc nie bylo takich ciezarów. mał gryf chyba z 7-10kg wiec od wyników odejmijcie 10-13kg;/ next time do***ie wiecej :D ogolnie bardzo udany trening, pompa jest , sliczna pogoda, fura smiga :D miły dzien :D i zrobilem rano placek owsiany i był nawet smaczny;D

1. Nie oszukujmy się jeszcze jestem gówniarz, więc nasuwa się pytanie czy przez trening nie zniszczę organizmu (ew. problemy na starość )? Problemy moga byc, jak bedziesz robil wszystko bnez rozgrzewki, szybko, duzym ciezarem zle technicznie... 2. Czy Dieta jest zdrowa? Tak, jest zdrowa 3. Co do masy, to mogę rano biegać? Możesz, ale przy Twojej [...]

Siema! Sorry, dawno mnie nie było.. Dużo pracy – brak czasu… Ostatnio praca siłownia sen… :P U mnie ostatnio dużo fajnych treningów z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył [...]